相信大家对羽毛球运动都有些了解吧!打羽毛球是一项非常好的体育运动，同时，也是很好的健身项目，值得我们去练习。想要打好羽毛球，除了要掌握羽毛球头顶区后退步法技术体育百科，还需要坚持做羽毛球准备活动，这是很重要的。以下是小编为你整理的羽毛球头顶区后退步法技术介绍，希望能帮到你。

　　(一)站位

　　在羽毛球运动中，站位很重要，这里就按常规站位开始，我们应该选择适合自己的站位。其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重心，就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。

　　(二)预动

　　预动属于调整步法，因此，我们在羽毛球比赛时要了解并做出正确的选择，当对方击球时，自己须要快速起动(启动)，但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则，如果重心运动滞后于脚步移动，将无法使移动很好地持续下去。

　　可以试想一下，在羽毛球比赛中，首先将左脚往左后方移动一小步，大家要记住这一步不要太大哦，同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小，但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。

　　(三)垫步

　　在右脚做转身步而提离地面后，左脚向左后方垫一步，这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定，目的是要把步点找准。

　　垫步前的左脚作为转身步的第一次支点，垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点，转身以第二次支点继续完成，左脚在第二次支点上继续发力蹬出，使向后跨出的右脚即能增大步幅，又能落地坚实有力。

　　(四)转身步

　　是整套动作中最重要的一步，以左脚第一次支点为轴，右脚蹬离地面，边转身边向后收回右脚;当左脚垫步完成后，再以左脚第二次支点为支撑，大步向后跨出。

　　在转身步的全过程中，人的身体完成了一个“向右转”，变为左侧对网(注意：有些人在后退时不转髋，其实是面向对手而非侧向对手，这是必须要纠正的)。右脚落地后，身体的重心要立即转移到右脚，准备单脚起跳。

　　(五)起跳

　　采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”，人的身体完成了一个“向左转”，起跳时是侧向对手的，在凌空击球时，已转至面向对手了。

　　(六)落地

　　身体下落时，左脚向左后方伸出，身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势，并使身体重心向前，继而右脚落地，把握好重心，准备回动。

与之比较，优势之一。传统麻将机比较繁琐，而且麻烦，只能说是人工麻将。只需要一个麻将台的桌子，和麻将的牌式即可。也就是说没有多大功能与特效。只是人工的麻将机而已。但是，程序麻将机就有所不同了，它是智能的产物，是以遥控操作系统完美的结合体，不需要手工洗牌，只需要远程操控就行。简简单单，是高科技的标志。

假设大家都不遵守国际麻将规则的话，那么制定这个规则的人岂不是没有什么价值了，当然了这个规则只是一个参考的数据，如果大家都遵守的话，我相信会让很多人受益匪浅的，大家如果都在一个有秩序的环境里面，那么你在玩麻将的同时也会很开心的，所以说现在你就应该从自己开始做起了，只有这样的话，我相信这类麻将在将来一定会更加的欢迎的，相反的，如果大家都不诚信的话，我相信会让很多人都失望的，就像交通规则，我们如果大家都不遵守的话，我想事故的数量绝对是难以估计的，这样交警的事情也会减少很多的，如果你遵守了，相信在你之后的车辆也会变得井然有序的，话说回来，麻将也需要大家一起来维护的，现在就从你开始做起吧！相信这个结果一定是让大家都满意的，你还在等什么呢？赶快行动起来吧！让我们都可以成为一个文明的玩家。

　　1.打羽毛球时一上场就需要跑动，快速灵活的移动令对手防不胜防。所以大腿前后侧肌群、小腿肌群是必不可少的。

　　2.接球中如果是后场球，我们需要把身子尽量往后仰，这样可以加快回球速度，节省跑动距离。如果对方打的是前场小球，我们就要探身去接球，此时就要用到腰背部、臀部肌群。

　　3.还有就是羽毛球所有动作都要用到的肩部肌群。

　　姿势：弓步、上身直立。前侧膝关节屈曲90°，后侧腿往后膝关节屈曲，跪于垫子上。一只手握住后侧脚踝，另一只手放在前侧大腿上以保持平衡。

　　拉伸：膝关节屈曲将小腿拉近大腿。

　　目标肌肉：感觉大腿前侧肌肉受到牵拉。

　　姿势：面朝墙站立，双手扶墙保持身体平衡，左脚前脚掌贴于墙面，同时右脚提起，右腿尽量伸直。

　　拉伸：右腿伸直，重心前移，防止左膝关节过伸。

　　目标肌肉：感觉小腿及大腿后侧肌群受到牵拉。

　　1、选择甜区更大的拍形

　　所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

　　2、检查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　　3、降低羽弦的张力

　　较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

　　4、注意击球的姿势是否正确

　　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

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