不管是什么运动都要遵守规则，羽毛球运动也是一样，遵守羽毛球规则不仅是对自己的负责体育百科，也是对对手的尊重。羽毛球三对三就是羽毛球比赛三个人对三个人，因此在发球、站位以及一些打法等方面有特别的规定和要求，那么羽毛球三对三规则有哪些呢?

　　羽毛球3V3比赛规则的发接球原则

　　1、比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队(A1、A2、A3)、B队(B1、B2、B3)。

　　2、确定发球队员和接发球队员的次序。如果是比赛，要在赛前将次序单交给裁判，如果是平时打着玩，则双方在开球前沟通好。

　　3、打三对打，按照A1B1、A2B2、A3B3的顺序依次进行发球和接发球，这一顺序固定不变。

　　羽毛球3V3比赛规则的站位原则

　　打三对三前，首先要明确三人的分工和站位，通常情况下，网前技术好，或者实力较弱的那个人站在网前，进攻能力强的人站在后排。当双方打起来以后，三个人的位置可以轮换，但一定要注意保持合理的阵型。

　　1、保护三角形

　　虽然在发球时，不参与发球、接发球的队员可以站在任何区域，但也要注意自己的站位不能影响发球和接发球的队友。

　　所以一般来说，接发球一方的另外两名队员应在场地的另一侧前后站位，而把接发球区全部让给接发球的队友，并注意在队友接发后立刻补位。

　　以在右侧接发球为例，如果对方发前场球，站在左侧后边的队员要迅速移动到右侧后边场地补位，同时左侧前边队员相应后撤一点;如果对方发后场球，站在左侧前边的队员要迅速向右移动，同时左侧后边的队员要相应前移。总体上，三个队员的站位要保持三角形。

　　2、前后分工，中间补充

　　三个人中擅长前场球的队员可以根据形势，在前场做出左右移动。后场擅长杀球的队员，同样可以根据形势在后场做出左右移动。中间队员则要根据场上的形势及时补位。

　　注意：避免碰撞

　　对于业余选手来说，因为技术水平有限，在场地内增加一个人，相互间的碰撞会增加。因此，三个人在打球的过程中一定要在及时补位的同时注意避让，相互间要保持一定的空间，避免球拍打到自己队友身上。另外，处于网前的队员要眼睛朝前看，不要回头张望，否则很容易被后场杀球的同伴打到眼睛。

　　1.侧重技术

　　业余羽毛球爱好者时间本来就有限，当然不能象少体校小孩子那样一挥拍就是半年，所以我们这里强调的是技术合理性。要做到技术合理，就需要一个纠正的过程。

　　而这个过程通常为时较长，光上手球的技术动作，就需要几个月的空拍练习，结合喂球来不断熟悉，在这段时间内，业余选手要改正以前打野球养成的错误习惯，会遭遇打不到球的痛苦，有时候水平不是上升而是下降，很多人经过基础练习后，会觉得打不来球了。

　　这段时期，很多人会选择放弃，这是最大的问题，放弃练习就意味着重回野球路子，至少用习惯的方法还能把球回过去，虽然不稳定也不到位。然而渡过这段痛苦时期，突然有一天，你能用教练说的方法啪地打出一个好球，这时光明就在前面了，过了谷底，你的水平会有一个飞跃。

　　但技术并非单一的上手拉球，吊球、挑球、搓球、勾球、杀球都会有一个螺旋上升的过程。比如说吊球，业余选手普遍不侧身，用正面对着来球，把球轻轻碰下去，对于手感好球皮老的朋友，吊出来的球还非常贴网，跟菜鸟之间的对抗非常奏效。然而拉吊无一致性到了水平高些的对抗中就尽显劣势，如果对手能根据手势来判断落点的话，几乎一抓一个准。

　　当然侧重技术的训练并非不练能力，到了一定的水平，需要进行辅助的力量、耐力、爆发力、启动的练习，但大体时间分配如按二八定律的话，技术占八，能力占二。

　　2.侧重能力

　　能力是什么?移动速度、力量、耐力、反应快慢。当然侧重能力的教学也不是一点都不教技术，基本的挥拍方法和步伐还是要传授的。按二八定律的话，能力占八，技术占二。

　　能力训练的指导思想，以多球训练和有球训练为主。比如说拉球，基本教会转身发力和甩臂动作，然后即进入对拉的训练内容，拉多了，自然也会拉得更远，稳定性自然也会提高。

　　场上跑动不行，四个点六个点二十个三十个多球一发，练个五六组，总会越跑越快。后场怕被人逼，那就先练被动下手的过渡和抽球，练多的，回球自然也有威胁多了。

　　然后练力量、练跑步，体力上去了，跑得快了，有些球动作不到位脚步到了也能回过去，对面的体力差一些又打不死你的被你累死。练能力短期内水平会成直线上升，半年之内悟性高的会长得很快，但是到了一定程度，你的死穴不消，会遇到瓶颈。同时，由于动作不合理，伤病随之而来。

　　3.长球皮

　　这个就是通称的陪打，我水平比你高，一直打下来，你的球肯定比以前熟，能力也会相应有上升的。不过，你的弱点一直存在，顶多是能多应付几拍而已。

　　从对教练的要求来看，3的难度最小，只要上场打就行了。2的难度大些，一堂课连着两小时发多球也是很累的，还要排好训练计划，根据学员完成情况做调整，能力差的进度慢些，能力强的进度快些，身体素质的安排也要结合在其中。对付能力训练，专业队的一套训练方法直接拿过来基本能用上。

　　而技术训练对教练要求最高，很多技术为先的教练普遍觉得很累。因为专业队的一套生搬是不行的。专业体制下运动员通过层层选拔，最终进入专业队，万里挑一的苗子，自然不会连简单的对拉都拉不起来，战术训练、多球训练，都是从小就练上来。

　　1、正式运动前的热身准备没有必要

在玩卓阳麻将的过程中也是需要一定的技巧的，虽然有时运气非常的重要，但是，技巧在整个游戏的过程中也是非常重要的一件事情，所以，如果你想要完好这款游戏，经常练习是必须的，只有这样你才会拥有良好的技巧，但是在掌握技巧之前，良好的记忆力是你玩这款游戏最基础的要求哦，因为只有这样你才能保证自己咋接下来的过程中确定自己需要打出什么类型的牌，同时也要注意一件非常重要的事情，那就是规则，俗话常说，舞规矩则不成方圆，所以，在玩麻将的过程中注意遵守规则亦是非常重要的。

　　误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。

　　事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

　　2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大

　　误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。

　　事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

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