平抽挡是一项防守、相持、过渡、调度、反攻的重要技术，练习得当可以极快提高自己的羽毛球水平，下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球平抽挡技巧的相关资料，希望对您有所帮助。

　　羽毛球平抽挡技巧介绍

　　1、线路

　　既然是练平抽挡，就要把球路尽量控制在网顶10cm以内，即使被动或球很贴网，也要强迫自己不要起高球和搓网，可以轻挡，但球过网速度要快，落点要到发球线。因为是对练，而且速度快，打高球搓网就练不起来，回合少。

　　2、耐心

　　平抽挡的特点就是多回合打落点角度调动，争取主动然后上网扑杀，而不是猛用力(那是抽杀)就好，这其中挡的作用很大，力度控制可轻可重，干扰对方节奏。

首先就是如果是不报听的情况之下，糊牌是不可以，然后就是点炮者上驾，假设没有人报听，这个时候就应该把游戏玩家的支出所报下，要是上架的情况，就是每个人把每个人的出来。如果说要胡牌，报听就完全必需，并且有一张需要扣掉。在报听的时候，还有一个名字就是上架，就如说有一张听口的牌被摸到，有一张必须打出来，需要扣倒打出的这一张。并且在报听的过程中，人们对于听牌的情况了解，所以您一定要进行听牌，然后才能够胡牌。

欢乐麻将是麻将游戏中最基础性也是最典型的游戏发展，当大家找到了这个游戏重点时候你就能够学会从最基础角度上进行考虑，从最完美性重点上进行发展，玩麻将的重点就是掌握规则，对于这些规则来说大家有必要在整体发展中找到最基础性要点，而且我们也有必要在这个过程中学会去胡牌，当胡牌达到最好你就会掌握了游戏的最重要基础点。

　　3、发力

　　动作幅度越小越好，尽量只用腕指的力量，这样发力时间短，容易控制球路和保持球拍回位。因为球速快距离短，太大的动作容易失误，而且来不及回位，容易露出空档。

　　4、拍面

　　注意拍面角度，除了正面点击，还有斜面的切击和提击，目的也是改变球的飞行性能，影响对方对落点的判断，特别是在被动的时候不给对方借力打力，拖慢来球速度，让自己有调整时间。

　　5、动作

　　击球方式除了正、反拍前点外，也要灵活应用正拍反手位半蹲头顶，反拍正手位推击、腰间正手位侧身钩击、腰间反手位饶后钩击等方式，目的是根据前一拍的动作，以最短挥拍距离处理来球，争取时间。

　　6、步伐

　　身体保持平衡机动，不要站死，也不能在击球瞬间晃动。注意判断自己的击球质量和对方来球的落点、速度，如果被动或平手要稳扎稳打，平稳过渡，如果主动则要向前半步抢位，争取把优势转为胜势。

　　7、心理

　　首先不要害怕球网，平抽挡练习的目的就是要把球打得尽量贴网，最好是翻过去;身体放松，注意力集中，处理球要从容果断，不能患得患失。

　　8、方式

　　半场直线对练、半场斜线对练、全场机动对练。

　　打羽毛球的好处

　　1、羽毛球运动可增加能量消耗

　　坚持羽毛球运动能够帮助我们消耗大量的能量，能起到增强体质的作用。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物质，只要我们正确的进行羽毛球运动，并长期坚持下来，就能很好的消耗脂肪。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼也能够帮助我们重塑体型，让自己更加美丽哦，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

　　学会正确的羽球健身

　　对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。

　　羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。

　　对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。

　　对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。

　　跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。

　　下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右，有一至两年球龄的男青年选用。

　　第一、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。

　　第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟。

　　第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。  

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