体育资讯　在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。 以下是学习啦小编为大家整理的关于打羽毛球的协调性和韧性训练，欢迎阅读!

　　打羽毛球的协调性和韧性训练：

　　柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。羽毛球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体操以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。

在打麻将的过程中，我们所要面临的可不是一副简单的麻将，更是打麻将的其他三个人。如何处理好这期间的人际关系不仅仅是考验我们麻将水平高低的一种能力，更是考验我们平时的为人处世。当然了，只有我们的麻将水平达到了一定程度，才能够得心应手段让我们所有的人都感受到打麻将的愉快心情。麻将怎么打这个问题不仅仅考验着我们组织者的心态，也在考验着组织者平时为人处世的能力。

除了麻将本身作为游戏所带给大众的娱乐性之外，在打麻将的时候中也是一场考验心理素质的战争，虽然在麻将桌上没有硝烟和战火，但是玩家之间都会相互观察，盯着对方手机的牌，生怕一个差错给对手送去和牌的机会。所以在玩麻将的时候心理是不能放松的，这也是这个游戏的最大乐趣之一，很多人都是因为享受这种刺激快感而选择坚持玩麻将的。

　　常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。

　　柔韧素质训练的基本要求：

　　1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度;

　　2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量;

　　3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛;

　　4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测;

　　5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行;

　　6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

　　羽毛球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。